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极限腹肌撕裂 五招就够

2016-03-16 17:37:38 来源: 龙都娱乐 小贴士: 点击图片进入下一页
导读: 已经去过健身房很多次,依然还做着高中体育课学来的仰卧起坐,你会发现效果并不如你想象的那么理想,高中时候学来的仰卧起坐视一项非常基础的动作,然而你应该不是初学者了,

  已经去过健身房很多次,依然还做着高中体育课学来的仰卧起坐,你会发现效果并不如你想象的那么理想,高中时候学来的仰卧起坐视一项非常基础的动作,然而你应该不是初学者了,是时候来点更猛的了。通过以下的运动,你获得不仅仅是6块腹肌,而且是要更好地去维持自己获得的腹肌,同时还能够防止后背疼痛,提高你的敏捷性以及身体的适应性。请你谨记,无论是多么困难的运动,质量都要高于数量,我们所追求的是利用肌肉力量控制来完成动作,而不是为了完成动作而完成动作,那简直就是在浪费时间。
  1.蜘蛛侠式卷腹

极限腹肌撕裂 五招就够

  初始动作和平板支撑的动作差不多,两手撑地,保持身体挺直。用你的右脚膝盖尽量去靠近你的右手手肘,然后恢复初始动作。然后用另一条腿重复动作。这样就是一个完整的动作。两边交替进行,每组10个。这项运动可以说是唯一一个可以涉及到腹肌每个部分的运动,能够同时锻炼你腹肌的前后区域,而且不需要借助任何的器材,可以在任何地方完成这项运动。

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