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男士锻炼减肥运动方法

2015-05-22 16:57:12 来源: 龙都娱乐 小贴士: 点击图片进入下一页
导读: 导语:现在越来越多的男士都对自己的啤酒肚毫无办法,其实男士只要掌握了正确的锻炼减肥运动方法,就能和啤酒肚说拜拜。今天男人汇小编就为您推荐最有效的男士锻炼减肥运动方

  导语:现在越来越多的男士都对自己的啤酒肚毫无办法,其实男士只要掌握了正确的锻炼减肥运动方法,就能和啤酒肚说拜拜。今天男人汇小编就为您推荐最有效的男士锻炼减肥运动方法,动起来吧!
 

男士锻炼减肥运动方法

  1、负重走

  美国加利福尼亚州弗尔德斯中心的健身教练凯西·史蒂文斯说,在疾走时套上一件负重马甲,可以帮你多燃烧10%的热量。负重马甲最多可以装载约36公斤的重量,这些负重物成块状,可以直接装在马甲的口袋里。

  2、游泳

  游泳是很好的减肥方法,也是一种很好的全身性运动,并且对提高心肺功能十分有效,只是很多人不太会游泳,那么可以用在游泳池中快走来替代,这对提高心率效果非常好。

  3、跑步(快走)

  户外跑步会受环境限制,选择跑步机也挺好,放开跑步机扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率,当然首先要在保证平衡的前提下才放开扶手,选择一定坡度的跑步机能提高减肥效果。

  4、张弛有致的有氧运动减肥

  如果在半小时有氧运动中掌握好强弱节奏,那么你可以达到事半功倍的效果,即在高强度运动的间隔中加入平缓的恢复时间。同样是半小时的有氧运动,这种节奏有强弱的运动要比节奏平稳的运动多消耗一倍的热量。

  如此多的男士锻炼减肥运动方法,你们对哪一块比较感兴趣呢?不要迟疑,赶快动起来吧!

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