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十天健美身材快速健身计划

2015-04-30 16:57:09 来源: 龙都娱乐 小贴士: 点击图片进入下一页
导读: 好身材总是能够为你增添自信,不管你是运动员还是职场白领,那么如何能快速练出好身材呢?下面是并用碳水化合物超量填充的方法。一周后你会震惊于你看起来更壮更猛了。 第一步

  好身材总是能够为你增添自信,不管你是运动员还是职场白领,那么如何能快速练出好身材呢?下面是并用碳水化合物超量填充的方法。一周后你会震惊于你看起来更壮更猛了。

十天健美身材快速健身计划

  第一步准备阶段:增加盐的摄取

  在开始减碳水化合物程序前的一周增加你的盐摄取量。最简单的方法就是吃什么都洒上一些盐。增加盐的摄取让身体保持龙都娱乐的水分并且减少保水荷尔蒙-醛固酮。

  保持高于正常量的盐分摄取直到增碳水化合物程序开始的前一天(第七步)。当你在第七步减少盐分摄入,醛固酮水平会相应调整,你的身体会排除龙都娱乐的水分,很多是从皮肤直接排出去的。这样你的线条会非常好。

  第二步准备阶段:增加水的摄取

  当你增加盐摄取时,记住喝比平时多50%的水。也就是说,平时你要和一杯水的时候,你就和一杯半,这样你一天的水分摄入就会增加了50%。龙都娱乐的水分让你的身体在整个程序结束时获得更好的线条。

  保持这样的水分摄取直到第十步。

  第三步第一天到第五天:适当增加蛋白质摄取

  也许这里会造成很多人的困扰,蛋白质的摄入会不会造成反弹的效果。其实当你减少碳水化合物的摄取的时候,必须增加蛋白质的摄取以防止肌肉分解。但是,如果你摄取太多的蛋白质的话,许多蛋白质会被当作能量用掉,身体就不会倒空糖原储备。既要保证肌肉还在,又要倒空糖原,因此在这些天的低碳饮食日里每天多摄取50克蛋白质。一个体重200磅的健美者通常每天每磅体重需要摄取1克蛋白质在这些天就要摄取250克。

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