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为你推荐几个让身体保持柔韧的运动

2016-04-21 16:07:08 来源: 龙都娱乐 小贴士: 点击图片进入下一页
导读: 作者:Ben 内容来源:GQ男士网 图片来源:Getty Images 2016年2月23日 文章导读 柔韧性是身体素质的重要组成部分,保持身体良好的柔韧性,就是保持肌腱的弹性与关节的灵活性。良好的柔韧

  柔韧性是身体素质的重要组成部分,保持身体良好的柔韧性,就是保持肌腱的弹性与关节的灵活性。良好的柔韧性不仅能够使我们在运动中能够做出难度更大的动作,提升我们的运动水平,降低受伤的风险;长期坚持的柔韧性也有助于保持肌腱的活性,促进关节润滑液的分泌,使我们的身体处于一个健康的状态。这里,向你推荐一些热身时的运动,帮助你保持甚至提升身体的柔韧性。

为你推荐几个让身体保持柔韧的运动

  压腿

  压腿是最简单、最容易的拉伸运动。进行该项时,一条腿要保持伸直,另一条腿抬高至上方,利用身体下压,使身体向前压下。压腿最重要的是保证每天不间断地练习,在自身允许的范围内保证一定的重复次数。

  

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