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七份练三分吃 光练不吃也白费

2016-01-08 17:26:21 来源: 龙都娱乐 小贴士: 点击图片进入下一页
导读: 想要增肌的你,一定要认识这10种丰富蛋白质的食物,训练后吃了它们,帮助你更快达到目标! 1、乳清蛋白 含丰富乳清蛋白的食物:干乳酪。 乳清蛋白是牛奶的其中一种成分,约占牛奶

  想要增肌的你,一定要认识这10种丰富蛋白质的食物,训练后吃了它们,帮助你更快达到目标!
  1、乳清蛋白

七份练三分吃 光练不吃也白费

  含丰富乳清蛋白的食物:干乳酪。乳清蛋白是牛奶的其中一种成分,约占牛奶的20%,但为何补充品都会强调乳清蛋白,主要是因为最容易被吸收,可以很快速的提高血液中胺基酸的浓度,进而帮助肌肉修復和成长,此外乳清蛋白也含有丰富的必需胺基酸和支链胺基酸(BCAAs)和白胺酸(leucine或翻作亮胺酸),白胺酸已经被证实,能够促进肌肉增生,因此训练后别忘了补充一些乳清蛋白!

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